บทความสุขภาพจิต

ชวนทุกคนมาเช็ก “4 เรื่องที่ควรเตรียมใจก่อนเกษียณ” เพื่อสร้าง 4 พร้อม (พร้อมใจ พร้อมคน พร้อมเป้าหมาย พร้อมใช้ชีวิต ) 1️⃣ “ฉันยังมีคุณค่าไหม ถ้าไม่ได้ทำงานแล้ว?” • เปลี่ยนมุมมองจาก ❌ “ฉันเคยทำงานอะไร?” เป็น ✅ “ตอนนี้ฉันอยากเป็นใคร และอยากทำอะไรต่อ?“ • เกษียณจาก “งาน” ไม่ได้หมายความว่าเกษียณจาก “คุณค่า” 2️⃣ “มีเวลาแล้ว จะใช้ชีวิตกับใคร?” • นัดพบเพื่อนหรือครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ • เข้าร่วมชมรม/ชุมชน • ทำกิจกรรมที่ได้พบผู้คน • ลองเป็นอาสาสมัคร • อย่ารอให้รู้สึกเหงาแล้วค่อยสร้างความสัมพันธ์ 3️⃣ “ถ้าไม่มีงาน แล้วพรุ่งนี้จะตื่นขึ้นมาเพื่ออะไร?” • ค้นหา Purpose in life หรือ “ความรู้สึกว่าชีวิตมีเป้าหมายและความหมาย” ผ่านการ • เรียนรู้ • ทำ […]

เมื่อเราเห็นข่าวการบูลลี่ การทำร้ายร่างกาย การข่มขู่ หรือความรุนแรงในโรงเรียน สิ่งแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็นความโกรธ และคำถามว่า “ทำไมเด็กถึงทำร้ายกันได้ขนาดนี้?” แต่เบื้องหลังความรุนแรงอาจมีมากกว่าคำว่า “เด็กเกเร” หรือ “เด็กไม่ดี” ทั้งเรื่อง อำนาจ การยอมรับจากกลุ่มเพื่อน การเสียหน้า การเลียนแบบพฤติกรรม และระบบรอบตัวที่อาจมองไม่เห็นสัญญาณเตือน จาก “ล้อเล่น” อาจกลายเป็น “บูลลี่” จาก “บูลลี่” อาจกลายเป็น “การข่มขู่” และหากไม่มีใครหยุด ความรุนแรงก็อาจยกระดับขึ้นได้ การ เข้าใจสาเหตุของพฤติกรรม ไม่ได้หมายความว่าเรายอมรับความรุนแรง และการ ช่วยเหลือผู้ก่อเหตุ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราละเลยหรือทอดทิ้งผู้ถูกกระทำ สิ่งที่ทุกคนทำได้ คือ หยุดการตีตรา หยุดความรุนแรง ปกป้องผู้ถูกกระทำ รับฟังเด็กที่กำลังมีปัญหา และสร้างระบบที่ช่วยให้เด็กกล้าขอความช่วยเหลือก่อนเรื่องจะบานปลาย เพราะโรงเรียนควรเป็นพื้นที่ที่เด็ก รู้สึกปลอดภัยที่จะเรียน เติบโต และเป็นตัวเอง หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังเผชิญปัญหาด้านสุขภาพจิต สามารถขอคำปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง ศูนย์ให้การปรึกษาด้านสุขภาพจิต 043 424 738 […]

ทุกคนมีสิทธิที่จะ เรียนโดยไม่ถูกล้อเลียน แสดงความคิดเห็นโดยไม่ถูกดูหมิ่น เป็นตัวของตัวเองโดยไม่ถูกกดดัน ขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัย การสร้างพื้นที่ปลอดภัย เป็นหน้าที่ของเราทุกคน จากกรณีข่าวการร้องเรียนเรื่องการบูลลี่ของนักศึกษาที่กำลังได้รับความสนใจในสังคม แม้ข้อเท็จจริงยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ แต่เหตุการณ์นี้ได้ชวนให้เรากลับมาตั้งคำถามว่า… “เส้นแบ่งระหว่างการหยอกล้อ กับการบูลลี่ อยู่ตรงไหน?” สิ่งที่หลายคนมองว่าเป็น “เรื่องขำ ๆ” หรือ “แค่แซวเล่น” อาจกลายเป็น บาดแผลทางใจ ของใครอีกคนโดยไม่รู้ตัว การบูลลี่…ไม่ได้วัดจากเจตนาของผู้พูดเพียงอย่างเดียว สิ่งสำคัญ คือ ผลกระทบที่เกิดขึ้นกับผู้รับ หากคำพูดหรือการกระทำ ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกอับอาย สูญเสียความมั่นใจ ถูกกีดกัน หรือไม่อยากกลับไปอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิม นั่นไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะสุขภาพจิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน สิ่งที่คนหนึ่งหัวเราะได้ อีกคนอาจเจ็บปวดไปอีกนาน บาดแผลทางใจ…มองไม่เห็น แต่ส่งผลได้จริง การถูกบูลลี่อย่างต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ ความเครียดสะสม ความวิตกกังวล สูญเสียความมั่นใจ ไม่อยากไปเรียนหรือไปทำงาน แยกตัวจากสังคม ภาวะซึมเศร้า คุณไม่ได้เผชิญเรื่องนี้เพียงลำพัง หากคุณกำลังเผชิญกับการบูลลี่ ความเครียด หรือรู้สึกว่าปัญหาที่เกิดขึ้นเริ่มส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำปรึกษาตลอด 24 ชั่วโมง ศูนย์ให้การปรึกษาด้านสุขภาพจิต […]

หากวันนี้คุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือกำลังเผชิญกับการบูลลี่จนเริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน… อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือนะคะ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 พูดคุยได้ตลอด 24 ชั่วโมง ไม่มีวันหยุด ศูนย์ให้การปรึกษาสุขภาพจิต ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 โทร. 043 424 738 มีผู้เชี่ยวชาญพร้อมรับฟังและดูแลคุณ ประเมินสุขภาพจิตด้วยตัวเองได้ที่ Mental Health Check-in เช็กระดับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ก่อนเข้ารับคำปรึกษา จำไว้เสมอนะคะ… การขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่คือการดูแลหัวใจของตัวเอง ติดตามเราได้ที่ www.dmh.go.th/cmh7 Line: @mhc7official Facebook: ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

การดูแลผู้สูงอายุ ไม่ได้มีแค่สุขภาพกายที่แข็งแรง แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีและคุณภาพชีวิตที่สมบูรณ์ในทุกด้าน ชวนรับชมคลิปความรู้ “สูงวัยอย่างมีสุข ด้วย ‘สุข’ 5 มิติ” ที่จะพาไปรู้จักแนวทางการส่งเสริมสุขภาพจิตผู้สูงอายุ ผ่าน สุข 5 มิติ ได้แก่ เพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีคุณค่า และมีความสุขในทุกช่วงวัย รับชม เพราะการสูงวัยอย่างมีคุณภาพ…เริ่มต้นได้จากการดูแลทั้งกายและใจ ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

วันศุกร์แล้ว… แต่หัวใจยังทำงานล่วงเวลาอยู่หรือเปล่า? ความเครียดจากงานเป็นเรื่องที่หลายคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นงานที่เร่งด่วน ภาระที่ถาโถม ความคาดหวัง หรือความกดดันที่สะสม หากปล่อยไว้นาน อาจส่งผลกระทบทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ และประสิทธิภาพในการทำงาน ชวนมาทำความเข้าใจสัญญาณของความเครียด พร้อมเรียนรู้วิธีดูแลใจและจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เพื่อให้เราทำงานได้อย่างมีความสุข มีพลัง และไม่ปล่อยให้ความเครียดกลายเป็นภาระของชีวิต รับชมคลิปนี้ แล้วลองเช็กใจตัวเองไปพร้อมกัน เพราะ “การดูแลสุขภาพจิต” ไม่ใช่เรื่องของวันที่ใจพัง แต่คือการดูแลใจ…ในทุกวัน ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

การพักจากข่าว ไม่ใช่การไม่รับรู้ แต่เป็นการดูแลหัวใจของตัวเอง หากรู้สึกว่า ภาพยังติดตา ร้องไห้ง่าย เครียดมาก นอนไม่หลับ รู้สึกหวาดกลัวผิดปกติ ควรปรึกษาคนใกล้ชิด หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

เด็กอาจเห็นคลิปจาก Facebook TikTok LINE เพื่อนส่งต่อ หากเด็กเห็นภาพเหตุการณ์ รับฟังโดยไม่ตำหนิ อธิบายตามความจริงอย่างเหมาะสมกับวัย สังเกตอาการหวาดกลัวหรือฝันร้าย งดเปิดคลิปซ้ำต่อหน้าเด็ก ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

สิ่งนี้จำเป็นต้องแชร์หรือไม่ ภาพนี้จะสร้างประโยชน์ หรือสร้างบาดแผลทางใจ หากคนในภาพเป็นคนที่เรารัก เรายังอยากให้ภาพนี้ถูกแชร์อยู่หรือไม่ การหยุดแชร์เพียงหนึ่งครั้ง อาจช่วยลดความทุกข์ของใครอีกหลายคน ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)