บทความสุขภาพจิต

บางครั้งคนที่กำลังทุกข์ใจที่สุด อาจเป็นคนที่ดูเหมือน “ปกติ” ที่สุด วันนี้ชวนทุกคนลองสังเกตคนรอบตัว 👀 รับฟังให้มากขึ้น 🤝 และอย่ากลัวที่จะถามว่า “เธอโอเคไหม?” 💬 เพราะคำถามสั้นๆ เพียงหนึ่งคำถาม อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ใครบางคนรู้ว่า **เขาไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้ไปเพียงลำพัง 💛 หากคุณหรือคนใกล้ตัวกำลังทุกข์ใจ 📞 โทร 1323 สายด่วนสุขภาพจิต ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง 📞 ศูนย์ให้การปรึกษาด้านสุขภาพจิต 043 424 738 เพราะการใส่ใจวันนี้ อาจมีความหมายมากกว่าที่เราคิด ✨ ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

หากพบเห็นคนที่กำลังเผชิญความทุกข์หรือส่งสัญญาณเตือน การยื่นมือเข้าช่วยอย่างถูกวิธีสามารถช่วยชีวิตได้ นี่คือแนวทางปฏิบัติทั้ง 8 ข้อ 1️⃣ แสดงความเต็มใจช่วยเหลือ หรือให้คำแนะนำอย่างจริงใจ 🤗 2️⃣ ยอมรับว่าสิ่งที่เขาโพสต์หรือพูดถึงเป็นปัญหาของเขาจริง ๆ ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น 😔 3️⃣ ให้กำลังใจทำให้เขาเห็นว่าปัญหานั้นสามารถแก้ไขและผ่านไปได้ ❤️ 4️⃣ พิมพ์ข้อความให้คำปรึกษา ปลอบใจให้มีสติ ค่อยๆ คิดหาทางแก้ไขปัญหา 💬 5️⃣ ชักชวนให้ออกมาทำกิจกรรมข้างนอก อย่าให้อยู่คนเดียว 🥤 6️⃣ ถ้าไม่ใช่คนในครอบครัว ให้บอกญาติ ดูแลอย่างใกล้ชิด และให้อยู่ห่างจากอุปกรณ์ที่ใช้ทำร้ายตัวเอง 🚨 7️⃣ แนะนำช่องทางการขอรับคำปรึกษา เช่น สายด่วนสุขภาพจิต 📞 8️⃣ ติดต่อหาแหล่งช่วยเหลือในพื้นที่ เท่าที่จะทำได้ เช่น ผู้นำชุมชน รพ.สต. 📱 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

📘 ชวนอ่าน “คู่มือสำหรับการจัดการตนเองเมื่อถูกกลั่นแกล้งรังแก สำหรับเด็กและเยาวชน” รวมแนวทางที่ช่วยให้รู้เท่าทัน รับมือ และดูแลตัวเองเมื่อถูกกลั่นแกล้ง 📖 เข้าชมแบบ E-book และ Download ได้แล้ว ที่ Qr code ด้านล่าง หรือที่ 👉👉 https://camri.go.th/th/knowledge/ebook/ebook-247 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

ชวนคุณพ่อคุณแม่มาสังเกต 3 สัญญาณอันตราย แค่ ชอบเล่น หรือ ติดจริง 1️⃣ คุมเวลาไม่ได้ บอกอีก 5 นาที แต่เล่นยาวเป็นชั่วโมง หยุดเองไม่ได้ 2️⃣ อารมณ์แปรปรวน พอบอกให้เลิกจะมีอาการทันที โกรธจัด ก้าวร้าว หรือซึมเศร้าผิดปกติ 3️⃣ ทิ้งหน้าที่ ข้าวไม่กิน น้ำไม่อาบ การบ้านไม่ทำ สนใจแต่หน้าจออย่างเดียว 🔍 สังเกต หากมีมากกว่า 1 ข้อ+เป็นต่อเนื่อง อาจไม่ใช่แค่อาจไม่ใช่แค่ ชอบเล่น ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

นายแพทย์จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต เวทีเสวนา ร่วมมองอนาคตสุขภาพจิตไทย Policy Forum 2026 ความท้าทาย ภาระโรค และโอกาสในการพัฒนาการเข้าถึงการรักษาในผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารุนแรงที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย เมื่อวันที่ 29 สิงหาคม 2569 ณ โรงแรม Inter Continental Bangkok ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

วันที่ 4 กันยายน 2569 ทีมวิชาการศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 กรมสุขภาพจิต ลงพื้นที่เป็นวิทยากรให้ความรู้ด้านการส่งเสริมสุขภาพวัยทำงานและการป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) รวมถึงโรคจากการทำงาน ณ ห้องเยี่ยมชม อาคารบรรจุเบียร์ ชั้น 2 บริษัท ขอนแก่น บริวเวอรี่ จำกัด โดยมุ่งส่งเสริมให้บุคลากรวัยทำงานมีความรู้ ความเข้าใจ และสามารถดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตนเองได้อย่างเหมาะสม ตลอดจนสร้างความตระหนักถึงความสำคัญของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวเนื่องกับการทำงาน ในการนี้ ทีมวิชาการศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 ได้บรรยายในหัวข้อ “การคลายความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต ด้วยกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ” โดยเน้นให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้แนวทางการจัดการความเครียดที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตประจำวันและการทำงาน รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพกาย ผ่านกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ส่งเสริมอารมณ์ที่ดี และสนับสนุนให้วัยทำงานสามารถสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตได้อย่างเหมาะสม อันจะนำไปสู่การมีสุขภาวะที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างยั่งยืน ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

แต่ระหว่างที่ยังรักษาไม่หาย คุณไม่จำเป็นต้องรีบหาย 🌱 บางวัน…การลุกจากเตียงอาจเป็นเรื่องยาก บางวัน…การทำสิ่งที่เคยทำได้ อาจต้องใช้พลังมากกว่าที่เคย และบางวัน…เราอาจไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่า ทำไมตัวเองถึงรู้สึกเศร้า เหนื่อย หรือว่างเปล่า ไม่เป็นไร การที่วันนี้ยังไม่ดีขึ้น ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีวันดีขึ้น 💛 เพราะ โรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่เรื่องของการคิดบวกหรือการพยายามเข้มแข็ง แต่เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่สามารถเกิดขึ้นได้ และมีแนวทางการรักษาที่เหมาะสม การรักษาอาจประกอบด้วยการพูดคุยและจิตบำบัด การใช้ยา หรือการรักษาร่วมกัน โดยแพทย์หรือบุคลากรผู้เชี่ยวชาญจะช่วยประเมินว่าแนวทางใดเหมาะกับแต่ละคน และคุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมดตั้งแต่วันนี้ 🌿 บางที…ก้าวแรกอาจเป็นเพียง การลองเช็กว่า ตอนนี้ใจของเราเป็นอย่างไร คุณสามารถประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้นผ่าน Mental Health Check-in https://checkin.dmh.go.th/ เพื่อสำรวจความเครียด ภาวะหมดไฟ ภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย และพลังใจได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย หากอยากพูดคุยกับใครสักคน 📞สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตตลอด 24 ชั่วโมง หรือเลือกพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณก็ได้ ☎ ศูนย์ให้การปรึกษาด้านสุขภาพจิต 043 424 738 🤍 ไม่ต้องรีบหาย แต่ไม่จำเป็นต้องเดินผ่านมันเพียงลำพัง เพราะโรคซึมเศร้า… รักษาได้ ภาพกิจกรรม […]

นพ. กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต ประชุมชี้แจงกับคณะกรรมาธิการวิสามัญพิจารณาศึกษาร่างพระราชบัญญัติงบประมาณรายจ่ายประจำปีงบประมาณ พ.ศ. 2570 วุฒิสภา ณ ห้องประชุมกรรมาธิการ CB 411 ชั้น 4 อาคารรัฐสภา วันที่ 19 สิงหาคม 2569 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

เพื่อสร้างสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยและอารมณ์ของเด็กและวัยรุ่น โรงเรียนสามารถนำแนวทางปฏิบัติในการดูแลการใช้สื่อและเทคโนโลยีไปปรับใช้ได้ดังนี้ 👇 🎯 มีกฎชัดเจนเรื่องการใช้หน้าจอ ⏱️ กำหนดเขตและเวลาปลอดมือถือ โดยกำหนดพื้นที่และเวลาให้ชัดเจน เช่น ห้องเรียน หรือช่วงพักกลางวัน 🔔 มีกฎการป้องกันและรับมือ กับการกลั่นแกล้งออนไลน์ พร้อมช่องทางให้แจ้งเหตุได้ 📱 ครูรู้เท่าทันสื่อและเทคโนโลยี ครูเข้าใจผลกระทบของสื่อดิจิทัลต่อเด็ก สามารถสังเกตพฤติกรรมและช่วยเหลือได้เมื่อจำเป็น 💡 สอดแทรกความรู้เรื่องโลกดิจิทัลในหลักสูตร ✔️ สอนให้นักเรียนรู้จัก แยกแยะข่าวจริง–ปลอม ✔️ รู้จัก ป้องกันข้อมูลส่วนตัว ✔️ ใช้โซเชียลอย่างมีมารยาท เคารพผู้อื่น และมีความรับผิดชอบ ✔️ เรียนรู้การ จัดสรรเวลาใช้หน้าจอให้สมดุลกับชีวิตจริง ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook