บทความสุขภาพจิต

การหยุดหรือลดการดื่มอย่างกะทันหันในผู้ที่ดื่มสุราหนักเป็นประจำ อาจทำให้เกิดภาวะถอนแอลกอฮอล์ ซึ่งบางรายอาจมีอาการรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ❤️ กรมสุขภาพจิตแนะนำข้อควรรู้เพื่อเฝ้าระวังและดูแลตนเองและคนใกล้ชิด 1️⃣ กลุ่มเสี่ยง ผู้ที่ดื่มสุราหนักเป็นประจำ และต้องหยุดหรือลดการดื่มกะทันหันเนื่องจากสถานการณ์น้ำท่วม 2️⃣ อาการที่อาจพบ มือสั่น เหงื่อออกมาก ใจสั่น นอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน 3️⃣ อาการอันตราย ชัก สับสน พูดไม่รู้เรื่อง หรือหมดสติ ต้องรีบขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที 4️⃣ สิ่งที่ควรทำ สังเกตอาการของตนเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มสุราหนักเป็นประจำ หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาเจ้าหน้าที่สาธารณสุข 5️⃣ สิ่งที่ไม่ควรทำ ไม่หยุดดื่มหรือลดปริมาณการดื่มเองโดยไม่มีคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์ และไม่ใช้สุราเพื่อบรรเทาอาการถอนสุรา 🚑 หากมีอาการชัก สับสน หมดสติ หรืออาการทางกายรุนแรง โทร. 1669 ทันที ☎️ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง 🌐 www.สุขภาพจิต.com ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน […]

กรมสุขภาพจิตขอเป็นกำลังใจให้พี่น้องประชาชนที่กำลังประสบปัญหาน้ำท่วม และขอชวนทุกคนร่วมรับมือกับสถานการณ์ภัยธรรมชาติอย่างมีสติ ด้วย 4 แนวทางดูแลจิตใจ 1️⃣ ตระหนักถึงความเครียดและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ • การสังเกตสัญญาณเตือนความเครียด สังเกตความผิดปกติทางร่างกาย ความผิดปกติทางจิตใจ และความผิดปกติทางพฤติกรรม • ความคิดที่ทำให้สถานการณ์ยากลำบากขึ้น… เช่น “ฉันกลัวมาก”, “เรากำลังจะตาย”, “สถานการณ์นี้แย่มาก”, “ฉันรับมือไม่ไหว”, “ฉันไม่รู้จะทำอย่างไร”, “เรากำลังจะสูญเสียทุกอย่าง”, “ฉันทนไม่ไหว”, “ฉันอยากให้มันไม่เกิดขึ้น” และ “ฉันจัดการกับมันไม่ได้” 2️⃣ จัดการกับอารมณ์และความคิด • ทำได้ด้วยการหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ และพูดเชิงบวกกับตัวเอง เช่น “ใจเย็นๆ” “ฉันรับมือได้” “ไม่เป็นไร เราจะผ่านมันไปได้” • บอกตัวเองว่าหากคุณสงบ คุณจะรับมือกับสิ่งที่ต้องทำได้ดียิ่งขึ้น 3️⃣ พูดคุยกับคนรอบข้างหรือคนที่ไว้ว่างใจด้วยการ • แบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณ • การขอและการให้การสนับสนุน จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น • การพูดคุยและให้กำลังใจ จากคนในครอบครัวหรือเพื่อนใกล้ตัว 4️⃣ สื่อสารและขอความช่วยเหลือ • อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ หรือปรึกษาจากเจ้าหน้าที่ เช่น […]

การรับข่าวสารในภาวะวิกฤตเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลใจตัวเองและคนรอบข้างก็สำคัญไม่แพ้กันครับ กรมสุขภาพจิตขอแนะนำ 3 แนวทางในการเสพสื่ออย่างชาญฉลาดและปลอดภัยต่อสุขภาพจิต 1️⃣ ติดตามข่าวสารอย่างพอดี ในช่วงเวลาที่เหมาะสม และไม่มากเกินไปจนเกิดความเครียด 2️⃣ หยุดต่อว่าหรือโจมตีกันใน social media ร่วมกันหาทางออกอย่างสร้างสรรค์ 3️⃣ ใช้ social media เพื่อแบ่งปันสิ่งดี สร้างความหวัง เช่น การแชร์ข่าว/ภาพการช่วยเหลือกัน #สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 www.สุขภาพจิต.com ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

นายแพทย์จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต เวทีเสวนา “ร่วมมองอนาคตสุขภาพจิตไทย Policy Forum 2026 ความท้าทาย ภาระโรคและโอกาสในการพัฒนาการเข้าถึงการรักษาในผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารุนแรงที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย” เมื่อวันที่ 29 สิงหาคม 2569 ณ โรงแรม Inter Continental Bangkok #สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 www.สุขภาพจิต.com ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

💚 ทำไมสุขภาพจิตเยาวชนจึงสำคัญ? วัยเยาวชนคือช่วงแห่งการเติบโตและค้นหาตัวเอง ต้องรับมือทั้ง 📚 การเรียน 👨‍👩‍👦 ความคาดหวัง 💬 ความสัมพันธ์ และ 📱 แรงกดดันจากโลกออนไลน์ 🧠 สุขภาพจิตดี ไม่ได้แปลว่าไม่มีปัญหา แต่คือการรู้จักดูแลใจ และรู้ว่าเมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ 🌱 เริ่มดูแลใจได้จากเรื่องใกล้ตัว 😊 รู้จักอารมณ์ของตัวเอง 💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ 😴 พักผ่อนให้เพียงพอ 📱 ใช้สื่อออนไลน์อย่างเหมาะสม 🤝 ไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ 🏡 เยาวชนต้องการพื้นที่ปลอดภัย รับฟังโดยไม่ตัดสิน พร้อมให้โอกาสได้เป็นตัวเอง 💙 ดูแลสุขภาพจิตเยาวชนวันนี้ คือการสร้างคนรุ่นใหม่ที่พร้อมเติบโต และสร้างสังคมไทยที่เข้มแข็งในวันข้างหน้า 📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

พญ. ณิชาภา สวัสดิกานนท์ รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

กอดส่งรัก 🫂สร้างความผูกพันด้วยการ กอด หอม หรือสัมผัส ทำได้ง่าย ทำได้เลย และทำได้ทุกวัน ✨ ชมจากหัวใจ ชื่นชมเมื่อเด็กทำดี ช่วยสร้างความภูมิใจและกำลังใจ 👉 คำชมที่ดี = ความรู้สึก + พฤติกรรม + คุณลักษณะ (ตัวอย่าง: “แม่ดีใจที่เห็นลูกช่วยเก็บของเล่น หนูเป็นเด็กมีวินัยมาก”) พูดคุยให้รู้ใจ 💬 ใช้ I Message บอกความรู้สึก ความต้องการ หรือความหวัง แทนการตำหนิ เพื่อให้การสื่อสารนุ่มนวลและสร้างกำลังใจ ❌ ทำไมลูกไม่ออกกำลังกายบ้าง พ่ออยากชวนลูกไปวิ่งเล่นด้วยกัน จะได้แข็งแรงและสนุกด้วยกัน เดินไปด้วยกัน ใช้เวลาร่วมกัน สังเกตและรับฟังความรู้สึกของลูก ช่วยสร้างความผูกพันและเกราะป้องกันทางใจ (ถามลูกง่ายๆ “วันนี้ลูกรู้สึกอย่างไรบ้าง?”) 👨‍👩‍👧‍👦 พ่อแม่เลี้ยงบวก การเลี้ยงดูเชิงบวกเริ่มต้นได้ที่ครอบครัว ศูนย์พัฒนาศักยภาพการเลี้ยงดูเด็กภายใต้กรมสุขภาพจิต ส่งเสริมโปรแกรมการเลี้ยงดูเชิงบวกที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ ปฐมวัย 👶 โปรแกรมฝึกทักษะการเลี้ยงดูเด็กปฐมวัย (Thai-3P) วัยเรียน 🎒โปรแกรมเน็ตป๊าเม้า (NetPAMA) […]

บางครั้งคำพูดอย่าง “เธอจำผิดไปเอง” “คิดมากเกินไปหรือเปล่า?” “เรื่องแค่นี้ ทำไมต้องรู้สึกขนาดนั้น?” อาจดูเหมือนเป็นเพียงการโต้เถียงกันทั่วไป แต่หากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ จนทำให้เราเริ่ม สงสัยความทรงจำ ความรู้สึก และการรับรู้ของตัวเอง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่เรียกว่า Gaslighting Gaslighting ไม่ได้ส่งผลเพียงต่อความรู้สึกในขณะนั้น แต่หากเกิดขึ้นต่อเนื่อง อาจทำให้เกิด “ความสับสน ไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล เครียด หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถตัดสินใจอะไรได้ถูกต้อง” และอาจกระทบต่อความสัมพันธ์และสุขภาพจิตในระยะยาวได้ 🫂 สิ่งสำคัญคือ ความรู้สึกของคุณไม่ได้ผิดเพียงเพราะมีใครบางคนบอกว่าคุณ “คิดมาก” หากคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้ต้องตั้งคำถามกับตัวเองอยู่บ่อย ๆ ลองหยุดสักนิด 🧭 ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อช่วยมองสถานการณ์อย่างรอบด้าน 💙 การดูแลสุขภาพจิต เริ่มต้นได้จากการกลับมาเชื่อมโยงกับความรู้สึกและการรับรู้ของตัวเอง 📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง 🏥 ศูนย์สุขภาพจิตที่ 7 โทร. 043-424-738 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน […]

ภัยคุกคามจากความรุนแรงร้ายแรงในสถานศึกษา โดยเฉพาะกรณีการใช้อาวุธและเหตุกราดยิง อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่คาดคิด และส่งผลกระทบต่อชีวิต ความปลอดภัย และสภาพจิตใจของนักเรียน ครู บุคลากร และผู้เกี่ยวข้อง การเตรียมความพร้อมตั้งแต่ การเฝ้าระวัง การป้องกัน การประเมินสถานการณ์ ไปจนถึงการจัดการเมื่อเกิดเหตุ จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สถานศึกษาสามารถลดความเสี่ยงและตอบสนองต่อเหตุการณ์ได้อย่างเหมาะสม 📘 ชวนอ่าน แนวทางการเฝ้าระวัง ป้องกัน และจัดการภัยคุกคาม จากความรุนแรงร้ายแรงในสถานศึกษา (โดยเฉพาะกรณีการใช้อาวุธและเหตุกราดยิง) 📖 เข้าชมแบบ E-book และ Download ได้ที่ 👉 https://camri.go.th/th/knowledge/ebook/ebook-248 ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

ไม่มีใครต้องเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดเพียงลำพัง 💙 ไม่ว่าเรื่องที่เจอเรื่องหนักแค่ไหน สุขภาพใจของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุดเสมอ 🫂 เมื่อรู้สึกไม่ไหว อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตกับเราได้ที่ 🌐 www.สุขภาพจิต.com 📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 โทรฟรี 24 ชั่วโมง ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook