💔 เครียด-ซึมเศร้าหลังแผ่นดินไหว? คุณไม่ได้เผชิญสิ่งนี้เพียงลำพัง✅ รู้สึกกลัว วิตกกังวล นอนไม่หลับ เป็นเรื่องปกติ✅ ให้เวลากับตัวเอง ค่อยๆ ปรับตัว หาคนพูดคุยระบายความรู้สึก✅ หลีกเลี่ยงข่าวที่ทำให้เครียดเกินไป ดูแลใจตัวเองให้ดี📞 ต้องการใครสักคนรับฟัง? สายด่วนสุขภาพจิต 1323ศูนย์เยียวยาจิตใจ 1667 พร้อมช่วยเหลือ 24 ชม. 💙 ทีมสร้างความรอบรู้พลเมืองสุขภาพจิตดี เยียวยาจิตใจ1667 เราจะไม่ทิ้งใจใครไว้ข้างหลัง กรมสุขภาพจิต แผ่นดินไหว
📍แผนฉุกเฉินเตรียมเผื่อไว้คลายกังวล 1.📢ตรวจสอบเส้นทางหนีหรือทางออกฉุกเฉินของที่พัก 2.📢นัดหมายกับคนในครอบครัวหรือสมาชิกในครอบครัวถึงจุดรวมพล 👩👩👧👦 3.📢ฝึกการควบคุมสติและไม่ตื่นตระหนก เพื่อตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผลในภาวะฉุกเฉิน 4.📢ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่องและเตรียมรับมือกับ after shock ที่อาจเกิดขึ้น🎥 5.📢เตรียมถุงยังชีพฉุกเฉินที่มีของใช้จำเป็น💙
กรมสุขภาพจิตแนะวิธีการรับมือกับผลกระทบของสื่อ : สื่อที่เผยแพร่ออกมามีผลกระทบต่อจิตใจของบุคคลในหลายด้าน ทั้งในทางบวกและทางลบขึ้นอยู่กับประเภทของสื่อ เนื้อหา และวิธีรับรู้ มีวิธีรับมือคือการเลือกรับสื่อที่มีประโยชน์ จำกัดหรือกำหนดเวลาในการใช้สื่อแต่ละวัน ฝึกการคิดวิเคราะห์ ข้อมูลที่ได้รับและตรวจสอบความถูกต้องก่อนเชื่อ และสร้างสมดุลในชีวิต ควรแบ่งเวลาให้เหมาะสมระหว่างการใช้สื่อและการทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ออกกำลังกาย, พบปะผู้คน, หรือทำงานอดิเรก
