บทความสุขภาพจิต

“คนคิดบวก” ทุกๆ วันเราต้องรับมือและเผชิญหน้ากับคนและสถานการณ์สารพัด ไม่ใช่ว่าทุกวันจะเป็นวันดีๆ สำหรับเรา แต่ยังมีคนกลุ่มนึงที่สามารถพลิกสถานการณ์เปลี่ยนวันที่เหมือนจะร้ายให้กลายเป็นดีได้ คนกลุ่มนี้มีวิธีคิดอย่างไร เราลองมา เช็ก 7 สัญญาณ ตามนี้ดูว่าเราเข้าข่ายเป็นคนคิดบวกกับเขาบ้างรึเปล่า 1.คุณเห็นอะไรก็เป็นเรื่องน่าสนใจ สนุกสนาน และสามารถพูดเรื่องที่เป็นบวกได้ตลอดเวลา แม้แต่เรื่องที่เป็นเรื่องลบๆ เข้ามากระทบ เช่น ถ้าหากโดนต่อว่าก็เห็นเป็นโอกาสในการพยายามใหม่ 2.คุณมีรอยยิ้มอยู่เสมอ การยิ้มช่วยทำให้จิตใจเป็นสุข อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้มองโลกในแง่ดีขึ้น และการยิ้มในสถานการณ์คับขันยังช่วยเพิ่มความกล้าในจิตใจ ทำให้มีพลังที่จะเอาชนะอุปสรรคมากขึ้น 3.คุณมักมีบุคลิกคล่องแคล่วว่องไวในทุกโอกาส และตอบสนองเร็วในเรื่องดีๆ เช่น มีคนยิ้มให้ก็ยิ้มตอบ (โดยอัตโนมัติ) รู้จักพูดขอบคุณแม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ 4.คุณไม่ค่อยชอบพูดตำหนิคนอื่นในเรื่องส่วนตัวทั้งทางตรงและทางอ้อม แต่จะเลือกใช้วิธีชื่นชมในสิ่งที่พบเห็น ถ้าเป็นเรื่องไม่ดีก็มักจะพูดว่าเป็นบทเรียนของชีวิต 5.เมื่อคุณทำอะไรผิดพลาดจะไม่พูดคำว่า “พอแล้ว” “ไม่เอาแล้ว” แต่จะพูดว่า “ขอลองใหม่” “เอาใหม่” และตั้งปณิธานว่าจะทำให้สำเร็จในครั้งถัดไป 6.เมื่อมีเรื่องไม่ดีมากระทบก็จะไม่โวยวายตัดพ้อต่อว่าฟ้าดินหรือบุคคลอื่น และเมื่อมีสิ่งดีๆ มากระทบ คนคิดบวกจะชื่นชมกับโอกาสดีๆ หรือคนอื่นๆ ที่ได้รับโอกาสนั้นโดยไม่คิดนำมาเปรียบเทียบตัวเอง 7.คุณมีความรู้สึกว่าจิตใจของตัวเองเข้มแข็งมีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี เพราะได้ยิ้มให้กับทุกเรื่องราวและหัวเราะบ่อยๆ ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขสดชื่นออกมา “ความคิดของเราเปลี่ยนแปลงไปได้ทุกวัน […]

จากวันนั้นถึงวันนี้ 10 ปีมาแล้ว เห็นได้ชัดว่าจำนวนประชากรของผู้สูงอายุ ตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ในประเทศไทยเพิ่มขึ้นกว่า 6.3% การเพิ่มขึ้นของประชากรสูงอายุ และคาดการณ์ว่าไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ในปี 2564 เป็นผลมาจากการลดลงของอัตราการเกิดโดยเฉลี่ย และในทางหนึ่งนั้นเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงโดยรวมของสภาพสังคม เช่น สังคมไทยในยุคก่อนอยู่ร่วมบ้านเดียวกันต่อเนื่องจนได้ชื่อว่าเป็นครอบครัวขยาย ผู้เฒ่าผู้แก่ใช้ชีวิตอยู่ในชายคาบ้านเดียวกัน และได้รับการดูแลจากบรรดาลูกๆ หลานๆ สำหรับในปัจจุบันเมื่อสมดุลระหว่างวัยเปลี่ยนแปลงไป หลายครอบครัวแยกออกมาเป็นครอบครัวเดี่ยวมากขึ้น หรือแม้กระทั่งผู้สูงวัยในยุคปัจจุบันเตรียมพร้อมที่จะอยู่ได้ด้วยตัวเองโดยไม่พึ่งพาลูกหลานมากขึ้น  สำหรับทางออกของปัญหาผู้สูงอายุในอนาคต ชุมชนจะต้องมีความเข้มแข็ง มีความคิดริเริ่มนำนวัตกรรมมาใช้ให้สามารถดูแลผู้สูงอายุทั้งหมดได้ และจะต้องพัฒนาศักยภาพผู้สูงอายุให้มีความเข้าใจในการใช้เทคโนโลยีดิจิตอล (Digital literacy) คือการมีทักษะในการนำเครื่องมือ อุปกรณ์ และเทคโนโลยีดิจิตอลที่มีอยู่ในปัจจุบัน เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต โปรแกรมคอมพิวเตอร์ และสื่อออนไลน์ มาใช้ให้เกิดประโยชน์ ในการสื่อสาร การทำงาน และการอยู่ร่วมกัน เป็นสังคมที่มีเครือข่ายคล้ายสมอง มีชีวิตและเติบโตอย่างต่อเนื่อง เป็นสังคมอุดมปัญญา ที่สำคัญคือต้องก้าวไปด้วยกันด้วยหัวใจของความเป็นมนุษย์ ที่เคารพศักดิ์ศรีของความเป็นมนุษย์ สังคมไทยเป็นสังคมดิจิตอลอย่างเต็มรูปแบบ รวมถึงนโยบายของรัฐบาลที่เสนอให้ทุกภาคส่วนร่วมกันขับเคลื่อนนโยบายไทยแลนด์ 4.0 จากข้อมูลการสำรวจโดยสำนักงานสถิติแห่งชาติ ในปี 2560 พบว่ามีผู้สูงอายุเพียงร้อยละ 4.2 ที่ได้รับข้อมูลข่าวสารที่เป็นประโยชน์จากอินเตอร์เน็ตหรือโซเชี่ยลมีเดีย […]

คุณเคยสงสัยหรือไม่ครับว่าทำไมคนบางคนที่ไร้ซึ่งความสามารถ กลับไม่ค่อยจะรู้ตัวถึงความไร้สามารถของตัวเองเหมือนผู้หลักผู้ใหญ่บางท่านในบ้านเมืองเรา ที่มักจะใช้เหตุผลวิบัติที่ทำให้ประชาชนในสังคมต้องตกตะลึงและพูดแบบมั่นใจ ไม่อายสื่อ แถหน้าตายไม่อายใคร ประดุจดั่งว่าไม่มีใครรู้ความจริงที่ท่านพูดหรอก หลายคนที่คิดว่าตัวเองเก่งทุกๆ ด้านในความเป็นจริงเเล้วกลับทำไม่ได้เรื่องเอาสักอย่างเลย นั้นก็คือปรากฎการของ “Dunning Kruger effect” ซึ่งได้นิยามว่า การที่คนที่ยิ่งไร้ความสามารถเท่าไหร่จะยิ่งเต็มไปด้วยความมั่นใจ และถ้าเป็นคนที่มีความสามารถที่แท้จริงมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งสงสัยในความสามารถของตัวเองมากเท่านั้น เลยทำให้โลกนี้ยุ่งเหยิงไปหมด ลองคิดดูสิครับคนโง่คิดว่าตัวเองฉลาด แต่คนฉลาดคิดว่าตัวเองโง่ กรณีดังกล่าวเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาชนิดหนึ่งซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกคน กล่าวคือตอนรู้น้อยจะคิดว่าตนเองฉลาด (เพราะไม่รู้ว่าไม่รู้อะไร) แต่พอได้รู้มากขึ้นๆ กลับมีความคิดว่าตนเองโง่ (เพราะไปรับรู้ความจริงมาว่าที่แท้ตัวเราแทบไม่ได้รู้อะไรเลย ในสิ่งที่รู้เป็นเพียงแค่เศษเสี้ยวของความรู้ทั้งหมดเลย) ปรากฎการของ “Dunning Kruger effect” ได้ถูกนำมาใช้ในปี ค.ศ. 1999 นักจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกันสองคนชื่อ เดวิด ดันนิง (David Dunning) เเละ จัสติน ครูเกอร์ (Justin Kruger) นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยคอร์เนล (Cornell) รายงานในวารสารทางจิตวิทยาว่า เขาให้นักศึกษาทำข้อสอบวัดความสามารถในการคิดเชิงตรรกะ หรือความรู้เรื่องไวยากรณ์ และให้ประเมินว่า หากมีอันดับเรียงจาก 1 ถึง 100 ตนเองน่าจะได้คะแนนอยู่ในอันดับที่เท่าใดเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ผลปรากฏว่า […]

บทนำและคำนิยาม ภาวะไม่ยอมไปโรงเรียน (school refusal) หมายถึง การที่เด็กหรือ วัยรุ่นไม่เต็มใจไปโรงเรียน อันสืบเนื่องมาจากความวิตกกังวลภายใน จิตใจ แสดงออกเป็นพฤติกรรมได้หลายรูปแบบ เช่น ร้องโวยวายไม่ อยากไปโรงเรียน อ้างว่าไม่สบายไม่ยอมลุกจากเตียงนอนในตอนเช้า ภาวะไม่ยอมไปโรงเรียนแตกต่างจากการหนีเรียน (truancy) ซึ่ง หมายถึงการที่เด็กหรือวัยรุ่นขาดเรียน โดยเจตนาที่จะหลีกเลี่ยงการเข้า เรียน มักจะพยายามปิดบังพฤติกรรมดังกล่าว และไม่มีความเกี่ยวข้อง กับความวิตกกังวลภายในจิตใจ ส่วนเด็กและวัยรุ่นที่มีภาวะไม่ยอมไป โรงเรียนมักจะแสดงพฤติกรรมต่อต้านไม่ยอมไปโรงเรียนให้เห็นอย่าง เปิดเผย พบว่าการหนีเรียนมีความเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับพฤติกรรมต่อ ต้านสังคมอื่นๆ (antisocial behaviors) เช่น การโกหก การกลั่นแกล้งผู้ อื่น นอกจากนี้ยังมีคำว่า โรคกลัวโรงเรียน (school phobia) เป็นคำที่ ถูกใช้มาก่อนคำว่า ภาวะไม่ยอมไปโรงเรียน (school refusal) โดยทั่วไป สามารถใช้แทนกันได้ ปัจจุบันความนิยมในการใช้คำว่าโรคกลัว โรงเรียนลดลง แต่บางครั้งอาจถูกใช้เพื่อต้องการเน้นอารมณ์กลัวที่เกิด ขึ้นในเด็กและวันรุ่นกลุ่มนี้ หรือ หมายถึงการที่เด็กมีความกลัวที่เจาะจง ต่อสถานการณ์บางอย่างที่โรงเรียน แม้ตามระบบการวินิจฉัยโรคทางจิตเวช DSM – […]

          งานวิจัยครั้งใหญ่เรื่องความไม่ซื่อสัตย์พบหลักฐานบ่งชี้ว่า พฤติกรรมการโกหกมีความสัมพันธ์กับปัจจัยเรื่องเพศและอายุของบุคคล โดย  พบว่า ผู้ชายมีแนวโน้มจะโกหกมากกว่าผู้หญิง และคนหนุ่มสาวมีแนวโน้มจะพูดปดมากกว่าคนแก่            งานวิจัยชิ้นนี้เป็นความร่วมมือกันระหว่างสถาบันมักซ์พลังค์ในเยอรมนี และสถาบันเทคโนโลยีแห่งอิสราเอล โดยวิเคราะห์ข้อมูลจากงานวิจัย 565 ชิ้น ที่ทำการทดลองทางจิตวิทยาและศึกษาพฤติกรรมของอาสาสมัครจำนวน 44,000 คน ผลจากการวิเคราะห์พบว่า 42% ของผู้ชายที่เข้าร่วมการทดลองโกหก ขณะที่ตัวเลขดังกล่าวของผู้หญิงอยู่ที่ 38%งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้           นอกจากนี้ ยังพบว่า คนหนุ่มสาวมักโกหกมากกว่าคนสูงอายุ โดยผลวิเคราะห์บ่งชี้ว่าราว 47% ของหนุ่มสาววัย 20-29 ปีโกหก ขณะที่    คนในวัย 60 ปีโกหกเพียง 35% นักวิจัยชี้ว่า แนวโน้มความซื่อสัตย์ของคนเราจะเพิ่มขึ้นราว 0.28% ในทุกปี       […]

จากกรณีที่ปรากฎคลิปวิดีโอของรุ่นพี่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 รุมทำร้ายเด็กชั้น ป.4 ซึ่งเป็นเด็กพิเศษ จนกลายเป็นประเด็นบนสื่อโซเชียล ที่แสดงให้เห็นถึงความรุนแรงในโรงเรียนของไทยนั้น สำหรับประเด็นดังกล่าว เมื่อวันที่ 28 มกราคม ที่ผ่านมา น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข (ดำรงตำแหน่ง ณ ขณะนั้น) ได้เคยเปิดเผยถึงสถานการณ์ความรุนแรงในโรงเรียนดังกล่าวว่า สำหรับในประเทศไทยนั้นมีแนวโน้มที่สูงขึ้นเรื่อยๆ และไม่ใช่ปัญหาเล็กน้อยอย่างที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เข้าใจ เด็กที่รังแกกันมีตั้งแต่ระดับอนุบาล และที่น่าห่วงคือ ขณะนี้เด็กเข้าถึงสื่อโซเซียลง่าย พ่อแม่และครูมีเวลาให้เด็กน้อย เด็กเรียนรู้ความรุนแรงจากเกม สื่อต่างๆ และไปใช้กับเพื่อน โดยจากการสำรวจในโครงการติดตามสภาวการณ์เด็กและเยาวชนรายจังหวัด พบว่า มีเด็กถูกรังแกในสถานศึกษาปีละประมาณ 6 แสนคน ปัจจุบันประเทศไทยอยู่ในอันดับ 2 ของโลก  ที่มีสัดส่วนนักเรียนถูกรังแกจากเพื่อนนักเรียนด้วยกันสูงถึงร้อยละ 40 รองจากญี่ปุ่น โดยนักเรียนที่ถูกรังแกมักเครียด ซึมเศร้า มีปัญหาการเข้าสังคมจนโต หากถูกกดดันรุนแรงหรือเรื้อรัง จะนำไปสู่การทำร้ายคนอื่นเพื่อแก้แค้น หรือทำร้ายตนเอง รุนแรงถึงฆ่าตัวตาย ขณะที่นักเรียนที่รังแกคนอื่น เมื่อทำบ่อยครั้งจนกลายเป็นนิสัยเคยชิน จะมีปัญหาบุคลิกภาพแบบใช้ความก้าวร้าว ความรุนแรงต่อผู้อื่น ความรู้สึกผิดน้อย ใช้ความรุนแรงแก้ปัญหา เป็นอันธพาล อาชญากรได้ […]

การที่ประชาชนในประเทศประสบกับปัญหาสุขภาพจิต มีผลกระทบต่อเศรษฐกิจของประเทศได้เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยทางกายอื่นๆ ทั้งนี้ได้รับการยืนยันจากนักวิจัยพบว่า การที่บุคคลเพียงมีปัญหาสุขภาพจิตแย่ๆใน 1 วันต่อ 1 เดือน ก็ส่งผลต่อรายได้ประเทศลดลงถึง 1.84% ลงได้ นักเศรษฐศาสตร์ได้ให้ความเห็นว่าขนาดของปัญหานี้ได้สร้างภาระโรคให้มีมูลค่าเพิ่มขึ้นกว่า 16 ล้านล้านดอลลาร์ในอีก 20 ปีข้างหน้า แซงหน้าโรคไม่ติดต่อกลุ่มอื่นๆ ข้อมูลจาก ScienceDaily.com เผยแพร่เมื่อ 30 กรกฎาคม 2561 ที่ผ่านมาว่า จากการเปิดเผยของผู้เชี่ยวชาญด้านเศรษฐศาสตร์จากมหาวิทยาลัยในสหรัฐ ศจ. Stephan Goetz เปิดเผยว่า จากการศึกษาวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านเศรษฐศาสตร์ พบว่า ปัญหาสุขภาพจิตของบุคคลที่เกิดขึ้นแม้เพียง 1 วันใน 1 เดือน จะส่งผลกระทบต่ออัตราการเติบโตทางเศรษฐกิจและรายได้จริงของประเทศลดลงถึง 1.84% นั่นคือมีผลต่อรายได้รวมลดลงกว่า 5,300 ล้านดอลลาร์สหรัฐ ข้อมูลดังกล่าวข้างต้นเป็นการศึกษาวิจัยทางเศรษฐศาสตร์ ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสทีแอนด์เอ็ม เมืองกัลเวสตัน สหัฐอเมริกา ได้ทำการวิเคราะห์ข้อมูลทางเศรษฐกิจและข้อมูลประชากรสหรัฐ ตั้งแต่ปี คศ. 2008-2014 พบ ความสัมพันธ์ระหว่างการเติบโตทางเศรษฐกิจที่เป็นรายได้จริงของประเทศกับปัญหาสุขภาพจิตของบุคคลในแต่ละวันที่มีสุขภาพจิตไม่ดี ทำให้รายได้ประเทศลดลงอย่างมีนัยสำคัญ Goetz ผู้ซึ่งทำงานร่วมกับ Meri […]

จุลสารลด – หยุด – ภัย เรื่อง เลือกใช้ – ตรวจสอบ – ดูแลรักษายางรถยนต์ถูกวิธี…ลดเสี่ยงยางเสื่อมสภาพ – อุบัติเหตุยางระเบิด   Download ที่มา :กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย กระทรวงมหาดไทย