บทความสุขภาพจิต

Social Jet Lag คือ อาการที่ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายกว่าปกติในเวลาทำงาน ซึ่งสาเหตุมาจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลให้นาฬิกาชีวภาคร่างกายเกิดอาการรวนเพราะการใช้ชีวิตประจำวันของคนที่เป็นSocial Jet Lag คือการนอนดึกและตื่นสาย ไม่สามารถควบคุมการนอนหลับของตนเองเองได้ เมื่อเริ่มทำงานตั้งแต่วันจันทร์ไปจนถึงวันศุกร์ก็มักจะง่วงนอนตลอดเวลาขณะทำงาน  แต่พอถึงเวลาเย็นวันศุกร์เมื่อไหร่ก็จะมีความอยากที่จะใช้เวลาพักผ่อนกับตัวเองมากกว่าปกติเพราะเครียด จากงานที่สะสมกันมาทั้งอาทิตย์ โดยการออกไปปาร์ตี้แบบสุดเหวี่ยงและเลือกที่จะตัดสินใจใช้เวลานอนหลับพักผ่อนเป็นเวลานานตลอดทั้งกลางวันลากยาวไปถึงตอนกลางคืนในช่วงเวลาวันหยุดแทน ซึ่งนอกจากจะทำให้นาฬิกาชีวิตรวน การทำงานเกิดปัญหา ยังเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายโดย Till Roenneberg นักวิจัยจากประเทศเยอรมันของสถาบันจิตวิทยาการแพทย์ มหาวิทยาลัยมิวนิก ได้เผยว่าผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็น Social Jet Lag นั้นอาจมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนมากมาย เช่น – โรคอ้วน – โรคความดันโลหิตสูง – โรคหัวใจ – โรคเบาหวาน ส่วนสาเหตุของการที่เกิดโรคแทรกซ้อนนั้นก็มาจากการใช้ชีวิตที่คุ้มค่าเกินไป เพราะร่างกายมีปริมาณความอยากในแอลกอฮอล์และคาเฟอีนที่สูงขึ้นอีกเท่าตัวเมื่อเราไปปาร์ตี้หนักๆ ในวันหยุดเป็นระยะเวลาติดต่อกัน ทำให้เกิดการสะสม ส่งผลร้ายต่อร่างกาย และอีกหนึ่งสาเหตุหลักก็คือการพักผ่อนที่ไม่ถูกต้อง ไม่เป็นเวลา โดยเราสามารถสังเกตอาการเป็น Social Jet Lag ว่าตนเองมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นภาวะนี้ได้อย่างง่ายๆ ดังนี้ – ง่วงตลอดเวลาทั้งวันตั้งแต่เช้าเข้างานไปจนถึงตอนเย็นเลิกงาน – รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า คล้ายคนเมา […]

ทำไมคนไทยฆ่าตัวตายเดือน เมษายน-พฤษภาคม มากที่สุด? ปริศนาที่กรมสุขภาพจิตกำลังหาคำตอบ หลายสัปดาห์ที่ผ่านมา มีข่าวเรื่องคนไทยที่ฆ่าตัวตายให้เห็นกันค่อนข้างมาก และกลายเป็นประเด็นใหญ่ที่กำลังถูกพูดถึงกันในโลกโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะหลายเคสเป็นนักเรียน-นักศึกษา ที่อาจมีสาเหตุเกี่ยวกับการเรียน และความกดดันในครอบครัว คำถามคือเพราะอะไรที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ขึ้น และสังคมไทยควรเริ่มต้นปรับเปลี่ยนอะไร เพื่อช่วยกันรับมือกันอย่างไรบ้าง? โฆษกกรมสุขภาพจิต นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ ได้อธิบายในปัญหาที่กำลังเกิดขึ้น นพ.วรตม์ บอกว่า หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้วัยรุ่นจำนวนไม่น้อย ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า และคิดอยากจะทำร้ายตัวเอง คือความรู้สึกที่กดดันจากทั้งความคาดหวังทางสังคม รวมถึงปัญหาที่เกิดขึ้นจากความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้าง ตลอดจน ความเครียดจากหน้าที่การงานและการศึกษา “ความเครียดในสถานการณ์ต่างๆ นั้นมีผลโดยตรงอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการสูญเสียคนรักในครอบครัว ปัญหาเรื่องการทำงาน ปัญหาเรื่องการเงิน” วิธีการรับมือ เมื่อเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านี้คืออะไร โดยเฉพาะจากคุณครูหรือผู้ปกครอง “คุณครูควรทำความเข้าใจว่า เด็กมีความเครียด และควรมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้อง ส่วนคุณพ่อคุณแม่ควรเข้าใจว่า ความสุขของเด็กวัยเรียนคืออะไร มันคือการที่ลูกใช้ชีวิตที่มีความสุข ไม่ใช่แค่เรื่องความเก่งเพียงอย่างเดียว อยากให้ผู้ปกครองช่วยให้กำลังใจ และเป็นที่รับฟังให้ลูกสามารถมาพูดคุยปัญหาที่เขาเผชิญอยู่ได้” โฆษกกรมสุขภาพจิต ระบุ หลายวันที่ผ่านมามีข่าวหนึ่งที่ถูกแชร์กันค่อนข้างมาก คือจำนวนสถิติการฆ่าตัวตายของสังคมไทยที่โดยเฉลี่ยแล้วมีจำนวนปีละกว่า 4,000 คน ข้อมูลที่กรมสุขภาพจิตได้มาจริงๆ ผ่านงานที่กำลังวิจัยกันอยู่ “โดยเฉลี่ยแล้วทุกปีจะมีคนไทยฆ่าตัวตาย 4,000 ราย ส่วนที่ทำแล้วไม่สำเร็จนั้นก็มีอยู่จำนวนหนึ่ง แต่เรายังไม่ได้ตัวเลขที่ชัดเจนขนาดนั้น” […]

ที่มา : M.O.M of the Motherhood www.aboutmom.co คุณพ่อคุณแม่หลายคนเห็นลูกซนแล้วก็เป็นห่วงกลัวว่าลูกจะกลายเด็กสมาธิสั้น เพราะพฤติกรรมของเด็กซนกับเด็กสมาธิสั้นมีความใกล้เคียงกันมาก ในเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี หลายคนถูกมองว่าเป็นโรคสมาธิสั้น ทั้งที่จริงแล้วอาจะเป็นพฤติกรรมการเรียนรู้ตามวัยของลูกเท่านั้น คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสังเกตพฤติกรรมของลูกอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปล่อยปละละเลยหรือวิตกกังวลจนเกินไป เรามีวิธีสังเกตและแยกความแตกต่างระหว่างเด็กสมาธิสั้นกับเด็กซน ดังนี้ 1. เด็กสมาธิสั้นไม่สามารถทำงานให้สำเร็จตามเป้าหมาย แต่เด็กซนทำได้ เด็กสมาธิสั้นไม่สามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้ แม้จะเป็นงานง่ายๆ อย่างการเอาของเล่นไปเก็บให้เข้าที่ เพราะยังไม่ทันได้ทำงานแรก ก็คิดถึงงานที่สอง สาม สี่… ซะแล้ว ต่างจากเด็กซน ถึงแม้ว่าจะอยู่ไม่นิ่ง แต่เมื่อมอบหมายให้ทำมักจะสำเร็จตามเป้าหมาย 2. เด็กสมาธิสั้นประมวลผลข้อมูลไม่สำเร็จ แต่เด็กซนสามารถทำได้ เด็กสมาธิสั้นอาจจะชอบพูดซ้ำๆ แต่ไม่สามารถเรียบเรียงหรือจับใจความสิ่งที่ต้องการสื่อสารได้ จึงใช้วิธีพูดตลอดเวลาต่างจากเด็กซน ที่ชอบตั้งคำถามด้วยความอยากรู้อยากเห็นตามวัย 3. เด็กสมาธิสั้นจะเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา แต่เด็กซนเมื่อเจอสิ่งที่สนใจก็สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นได้ เด็กสมาธิสั้นไม่หยุดนิ่ง ขยุกขยิก กระโดดโลดเต้น แกว่งมือและเท้าไปมาและเป็นอย่างนั้นติดต่อกันนานเกิน 6 เดือน โดยอาการจะแตกต่างจากเด็กซน ที่จะตื่นเต้นเมื่อออกไปเที่ยว หรือเจอบรรยากาศใหม่ๆ และหยุดนิ่งได้เมื่อเจอสิ่งที่สนใจจริงๆ 4. เด็กสมาธิสั้นทำหลายๆ สิ่งในเวลาเดียวกันได้ […]

โรคหลายบุคลิก มีอีกชื่อเรียกว่า Multiple Personality Disorder เป็นหนึ่งในโรคจิตเวชที่ถูกจัดอยู่ในประเภท Dissociative disorders ที่อยู่ในรายการของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ประเภท Dissociative disorders  โรคหลายบุคลิกคืออะไรในโรคหลายบุคลิกนั้น คุณอาจจะประสบกับการมีสองอัตลักษณ์หรือบุคลิกหรือมากกว่าขึ้นไป อีกชื่อหนึ่งคือการมีบุคลิกภาพสองคนในคนเดียวกัน บุคลิกเหล่านี้จะเข้าควบคุมพฤติกรรมของคุณอีกครั้ง และคุณมักจะประสบกับการสูญเสียความทรงจำ เมื่ออีกหนึ่งบุคลิกถูกเปลี่ยนหรือกำลังควบคุม โรคหลายบุคลิกเป็นโรคที่พบได้ทั่วไปหรือไม่? โรคหลายบุคลิก เป็นโรคที่หายาก จึงมีการศึกษาน้อย และมีการทำวิจัยในบุคคลที่เป็นโรคหลายบุคลิกเพียงน้อยนิดหนึ่ง ในการศึกษาพบว่าประมาณ 1% ของผู้หญิงในชุมชนเป็นโรคหลายบุคลิก ซึ่งเรายังต้องการการศึกษาอีกมากเพื่อจะยืนยันข้อมูลนี้ แม้จะมีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของการวินิจฉัยโรคหลายบุคลิก แต่อย่างไรก็ตาม มันไม่แน่ชัดว่าเกิดขึ้นเพราะความตระหนักที่มีมากขึ้นจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิต หรือจากการวินิจฉัยผิด ข้อโต้แย้งของโรคหลายบุคลิก: โรคหลายบุคลิกเกิดขึ้นจริงหรือเปล่า? มีข้อโต้แย้งมายาวนานในวงการสุขภาพจิต ว่าโรคหลายบุคลิกมีจริงหรือเปล่า มีหลักฐานว่าบุคคลที่เป็นโรคหลายบุคลิกจะมีความรู้สึกไวต่อการสะกดจิต และความผิดปกติเกี่ยวกับการคล้อยตาม ทำให้ผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่า อัตลักษณ์แยกต่างกันที่บุคคลที่เป็นโรคหลายบุคลิกประสบนั้น อาจเป็นผลลัพท์ของการคล้อยตามนี้ ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญท่านอื่น ๆ ได้แย้งว่ายังมีบางการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ปฏิเสธข้อโต้แย้งดังกล่าว ยกตัวอย่างเช่น บางการศึกษาได้พิสูจน์ให้เห็นว่าบุคลิกที่แตกต่างของบุคคลที่เป็นโรคหลายบุคลิกนั้น มี  รูปแบบการแสดงออกทางสรีรวิทยาที่ต่างกัน รวมถึงการกระตุ้นสมองที่แตกต่างกันหรือการตอบสนอง ของ หลอดเลือดหัวใจที่ต่างกัน การศึกษาเหล่านี้ได้ถูกใช้เป็นหลักฐานสำหรับการเกิดขึ้นจริงของการมีบุคลิกภาพสองคนในคนเดียวกัน การศึกษาเกี่ยวกับโรคหลายบุคลิกนั้นมีข้อจำกัด และการวินิจฉัยยังมีข้อโต้แย้ง […]

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าในปัจจุบัน โซเชียลมีเดียได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพวกเราไปเสียแล้ว สื่อเหล่านี้ได้เข้าถึงคนทุกเพศทุกวัย และมีคนจำนวนไม่น้อยที่ใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ไปกับโลกออนไลน์ หากมองเพียงผิวเผิน โซเชียลมีเดียอาจมอบความบันเทิงให้แก่เรา แต่มีหลายงานวิจัยพบว่ามันมีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิต แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลย ผลเสีย มีหลายงานวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดีย และโรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล ปัญหาเกี่ยวกับการนอน ปัญหาเกี่ยวกับการทานอาหาร และการเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย มีผลสำรวจของคนวัยหนุ่มสาวที่ทำโดย London-based Royal Society for Public Health พบว่า โซเชียลมีเดียอย่าง Instagram ซึ่งมักโฟกัสไปที่ลักษณะภายนอกของคน ทำให้คนวัยหนุ่มสาวมีปัญหาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเองและความมั่นใจ นอกจากนี้มีงานวิจัยที่ถูกเผยแพร่ใน The American Journal of Preventative Medicine ได้ลองค้นหาคำตอบว่า คนวัยหนุ่มสาวที่ใช้โซเชียลมีเดีย 11 ชนิด ได้แก่ Twitter Google+ Youtube Linkedln Instagram Pinterest Tumblr Vine Snapchat Facbook และ Reddit มีความสัมพันธ์กับการเกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคมหรือไม่ ผลปรากฏว่า ยิ่งคนใช้เวลาไปกับสื่อเหล่านี้มากเท่าไร […]