ในสถานการณ์น้ำท่วม การเสพข่าวสารอย่างมีสติและถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพใจ มาเช็กให้ชัวร์ก่อนเชื่อและแชร์ เพื่อป้องกันความตื่นตระหนกและดูแลใจไปพร้อมกัน 💕 ✅ ข่าวจริง สามารถสังเกตได้จาก 1️⃣ ตรวจสอบแหล่งอ้างอิง พิจารณาว่าข่าวมาจากหน่วยงานใด และต้องมั่นใจว่าข้อมูลถูกประกาศอย่างเป็นทางการ โดยยึดแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เช่น กรมอุตุนิยมวิทยา, ปภ. (กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย), กรมประชาสัมพันธ์ หรือเพจทางการของจังหวัด • หากยังไม่มั่นใจ ควรตรวจสอบกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องโดยตรงก่อนแชร์ต่อ 2️⃣ เช็กวันที่-เวลาในข่าว ดูว่าข้อมูลเป็นเหตุการณ์ล่าสุด หรือเป็น “ข่าวเก่า” ที่ถูกนำมาแชร์ซ้ำ เพื่อป้องกันความตื่นตระหนกโดยไม่จำเป็น ❌ ข่าวปลอม สามารถตั้งข้อสงสัยได้จาก 3️⃣ อ่านเนื้อหาให้ครบถ้วน อย่าสรุปจากแค่พาดหัวข่าว ซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดควรอ่านรายละเอียดเพื่อให้เห็นบริบทของสถานการณ์ทั้งหมด 4️⃣ ประเมินความรู้สึกของตัวเอง สังเกตว่าการเชื่อ หรือแชร์ข่าว เกิดจากความกลัว ความตื่นตระหนก หรืออคติส่วนตัวหรือไม่ 📞 หากรู้สึกกังวล สับสน หรืออยากพูดคุยเพื่อดูแลใจ สามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อรับคำปรึกษา และการช่วยเหลือทางใจอย่างทันท่วงที ภาพกิจกรรม […]

29 กันยายน | วันหัวใจโลก 🌍❤️ หัวใจและสุขภาพจิตมีความเชื่อมโยงกันมากกว่าที่คิด เมื่อเราต้องเผชิญกับ “ความเครียด ความกังวล หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ” สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อพฤติกรรมการใช้ชีวิตและสุขภาพโดยรวมของเราได้ ในวันที่เราชวนกันดูแล “หัวใจ” จึงอย่าลืมหันกลับมาดูแล “ใจ” ของตัวเองไปพร้อมกัน🧠❤️ 🌱 เริ่มดูแลหัวใจและใจของเราได้ง่าย ๆ วันนี้ 🌱 พักเมื่อเหนื่อย ให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักบ้าง 🧘 ผ่อนคลายเมื่อเครียด หากิจกรรมที่ช่วยให้ใจได้พักจากเรื่องหนัก ๆ 😴 นอนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่ดีช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ฟื้นตัว 🚶 ขยับร่างกาย เดิน ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เรา enjoy 💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ไม่จำเป็นต้องรับมือกับทุกเรื่องเพียงลำพัง ❤️ ขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกว่าไม่ไหว การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการดูแลตัวเอง ❤️ เพราะการดูแลหัวใจ ไม่ได้หมายถึงแค่การดูแลอวัยวะหนึ่งในร่างกาย แต่คือการดูแล “ตัวเรา” ในทุกมิติ 💚 หากวันนี้ใจของคุณกำลังเหนื่อย… อย่าต้องรับมือเพียงลำพัง 📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 […]

เมื่อต้องเผชิญน้ำท่วมต่อเนื่องหลายวัน ทั้งความไม่แน่นอนและภาระที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้รู้สึกเหนื่อย เครียด กังวล หรือหงุดหงิดได้ ระหว่างรอสถานการณ์คลี่คลาย อย่าลืมดูแลใจตัวเองด้วย 5 วิธีง่าย ๆ 1️⃣ ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง เหนื่อย เครียด กังวล หรือหงุดหงิดได้ ไม่จำเป็นต้องฝืนว่าตัวเองไหวเสมอ 2️⃣ ติดตามข่าวเท่าที่จำเป็น เลือกรับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และพักจากข่าวบ้าง เพื่อลดความเครียด 3️⃣ ดูแลร่างกายเท่าที่ทำได้ พักผ่อน ดื่มน้ำ รับประทานอาหาร และรักษากิจวัตรเล็ก ๆ ที่ยังทำได้ 4️⃣ อย่าแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว พูดคุยกับคนใกล้ชิด ขอความช่วยเหลือ และแบ่งเบาภาระกัน 5️⃣ สังเกตใจตัวเองและคนรอบข้าง หากความเครียดเพิ่มขึ้น รบกวนการใช้ชีวิต หรือรู้สึกไม่สบายใจต่อเนื่อง ควรปรึกษาบุคลากรสาธารณสุข 💗 เหนื่อยได้ ขอความช่วยเหลือได้ ไม่จำเป็นต้องผ่านสถานการณ์นี้เพียงลำพัง ☎️ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง ภาพกิจกรรม 👉 […]

ในช่วงที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์วิกฤต อย่าลืมหันกลับมาสังเกตตัวเอง เพราะทั้งร่างกาย อารมณ์/นิสัย และความคิด อาจกำลังส่งสัญญาณว่า เราเริ่มไม่ไหวแล้ว 💙 🔹 1. ด้านร่างกาย กินไม่ได้ นอนไม่หลับ หรือกินไม่ลง จนร่างกายเริ่มทรุดโทรม 🔸 2. ด้านอารมณ์ / นิสัย นิสัยเปลี่ยนไป หงุดหงิด หรือเงียบซึมไปเลย 🟣 3. ด้านความคิด มีความคิดอันตราย ไม่อยากอยู่แล้ว อยากทำร้ายตัวเอง หรือเริ่มพูดเรื่องการจากไป 💡 ข้อควรปฏิบัติ หากมีอาการเหล่านี้ หรือมีความคิดอยากตาย ให้รีบบอกคนข้าง ๆ หรือโทรหาหมอทันที ไม่ต้องรอ 🤍 อย่าต้องเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว การขอความช่วยเหลือคือการดูแลตัวเองอย่างหนึ่ง 📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง www.สุขภาพจิต.com #น้ำท่วม ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook […]

🏢 โรงพยาบาลจิตเวชของกรมสุขภาพจิตทุกแห่ง พร้อมให้บริการเพื่ออำนวยความสะดวกแก่พี่น้องประชาชน 💻 1. Telepsychiatry (โทรเวชกรรมจิตเวช) ปรึกษาจิตแพทย์ผ่านระบบออนไลน์ ✅ สะดวก ปลอดภัย ✅ ลดความเสี่ยงในการเดินทาง ✅ รับคำปรึกษาได้อย่างต่อเนื่อง 📦 2. ส่งยาทางไปรษณีย์ ✉️ รับยาต่อเนื่องถึงบ้านอย่างปลอดภัย ✅ สะดวก ไม่ต้องเดินทาง ✅ ติดต่อต่อเนื่องในการรักษา ✅ ดูแลโดยทีมแพทย์และเภสัชกร 📞 สามารถติดต่อขอข้อมูลบริการได้ที่โรงพยาบาลจิตเวชประจำที่ท่านรักษาได้ ตลอด 24 ชั่วโมง เพราะสุขภาพจิตก็สำคัญ…ในทุกสถานการณ์ กรมสุขภาพจิตพร้อมยืนเคียงข้างคุณ 💕 #สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 www.สุขภาพจิต.com #น้ำท่วม ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook