การหยุดหรือลดการดื่มอย่างกะทันหันในผู้ที่ดื่มสุราหนักเป็นประจำ อาจทำให้เกิดภาวะถอนแอลกอฮอล์ ซึ่งบางรายอาจมีอาการรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ❤️ กรมสุขภาพจิตแนะนำข้อควรรู้เพื่อเฝ้าระวังและดูแลตนเองและคนใกล้ชิด 1️⃣ กลุ่มเสี่ยง ผู้ที่ดื่มสุราหนักเป็นประจำ และต้องหยุดหรือลดการดื่มกะทันหันเนื่องจากสถานการณ์น้ำท่วม 2️⃣ อาการที่อาจพบ มือสั่น เหงื่อออกมาก ใจสั่น นอนไม่หลับ คลื่นไส้ อาเจียน 3️⃣ อาการอันตราย ชัก สับสน พูดไม่รู้เรื่อง หรือหมดสติ ต้องรีบขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที 4️⃣ สิ่งที่ควรทำ สังเกตอาการของตนเองและคนรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มสุราหนักเป็นประจำ หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาเจ้าหน้าที่สาธารณสุข 5️⃣ สิ่งที่ไม่ควรทำ ไม่หยุดดื่มหรือลดปริมาณการดื่มเองโดยไม่มีคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์ และไม่ใช้สุราเพื่อบรรเทาอาการถอนสุรา 🚑 หากมีอาการชัก สับสน หมดสติ หรืออาการทางกายรุนแรง โทร. 1669 ทันที ☎️ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง 🌐 www.สุขภาพจิต.com ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน […]

กรมสุขภาพจิตขอเป็นกำลังใจให้พี่น้องประชาชนที่กำลังประสบปัญหาน้ำท่วม และขอชวนทุกคนร่วมรับมือกับสถานการณ์ภัยธรรมชาติอย่างมีสติ ด้วย 4 แนวทางดูแลจิตใจ 1️⃣ ตระหนักถึงความเครียดและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ • การสังเกตสัญญาณเตือนความเครียด สังเกตความผิดปกติทางร่างกาย ความผิดปกติทางจิตใจ และความผิดปกติทางพฤติกรรม • ความคิดที่ทำให้สถานการณ์ยากลำบากขึ้น… เช่น “ฉันกลัวมาก”, “เรากำลังจะตาย”, “สถานการณ์นี้แย่มาก”, “ฉันรับมือไม่ไหว”, “ฉันไม่รู้จะทำอย่างไร”, “เรากำลังจะสูญเสียทุกอย่าง”, “ฉันทนไม่ไหว”, “ฉันอยากให้มันไม่เกิดขึ้น” และ “ฉันจัดการกับมันไม่ได้” 2️⃣ จัดการกับอารมณ์และความคิด • ทำได้ด้วยการหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ และพูดเชิงบวกกับตัวเอง เช่น “ใจเย็นๆ” “ฉันรับมือได้” “ไม่เป็นไร เราจะผ่านมันไปได้” • บอกตัวเองว่าหากคุณสงบ คุณจะรับมือกับสิ่งที่ต้องทำได้ดียิ่งขึ้น 3️⃣ พูดคุยกับคนรอบข้างหรือคนที่ไว้ว่างใจด้วยการ • แบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณ • การขอและการให้การสนับสนุน จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น • การพูดคุยและให้กำลังใจ จากคนในครอบครัวหรือเพื่อนใกล้ตัว 4️⃣ สื่อสารและขอความช่วยเหลือ • อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ หรือปรึกษาจากเจ้าหน้าที่ เช่น […]

การรับข่าวสารในภาวะวิกฤตเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลใจตัวเองและคนรอบข้างก็สำคัญไม่แพ้กันครับ กรมสุขภาพจิตขอแนะนำ 3 แนวทางในการเสพสื่ออย่างชาญฉลาดและปลอดภัยต่อสุขภาพจิต 1️⃣ ติดตามข่าวสารอย่างพอดี ในช่วงเวลาที่เหมาะสม และไม่มากเกินไปจนเกิดความเครียด 2️⃣ หยุดต่อว่าหรือโจมตีกันใน social media ร่วมกันหาทางออกอย่างสร้างสรรค์ 3️⃣ ใช้ social media เพื่อแบ่งปันสิ่งดี สร้างความหวัง เช่น การแชร์ข่าว/ภาพการช่วยเหลือกัน #สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 www.สุขภาพจิต.com ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

นายแพทย์จุมภฏ พรมสีดา รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต เวทีเสวนา “ร่วมมองอนาคตสุขภาพจิตไทย Policy Forum 2026 ความท้าทาย ภาระโรคและโอกาสในการพัฒนาการเข้าถึงการรักษาในผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารุนแรงที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย” เมื่อวันที่ 29 สิงหาคม 2569 ณ โรงแรม Inter Continental Bangkok #สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 www.สุขภาพจิต.com ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari) ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook

💚 ทำไมสุขภาพจิตเยาวชนจึงสำคัญ? วัยเยาวชนคือช่วงแห่งการเติบโตและค้นหาตัวเอง ต้องรับมือทั้ง 📚 การเรียน 👨‍👩‍👦 ความคาดหวัง 💬 ความสัมพันธ์ และ 📱 แรงกดดันจากโลกออนไลน์ 🧠 สุขภาพจิตดี ไม่ได้แปลว่าไม่มีปัญหา แต่คือการรู้จักดูแลใจ และรู้ว่าเมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ 🌱 เริ่มดูแลใจได้จากเรื่องใกล้ตัว 😊 รู้จักอารมณ์ของตัวเอง 💬 พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ 😴 พักผ่อนให้เพียงพอ 📱 ใช้สื่อออนไลน์อย่างเหมาะสม 🤝 ไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ 🏡 เยาวชนต้องการพื้นที่ปลอดภัย รับฟังโดยไม่ตัดสิน พร้อมให้โอกาสได้เป็นตัวเอง 💙 ดูแลสุขภาพจิตเยาวชนวันนี้ คือการสร้างคนรุ่นใหม่ที่พร้อมเติบโต และสร้างสังคมไทยที่เข้มแข็งในวันข้างหน้า 📞 สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง ภาพกิจกรรม 👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)