“ความล้มเหลว ไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสำเร็จมันเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จ” อาเรียนนา ฮัฟฟิงตัน (Arianna Huffington) กรมสุขภาพจิต ขอแนะนำ– ทักษะนี้พัฒนาได้ผ่าน : โปรแกรมสร้างสุขวัยทำงานในชุมชน และ หลักสูตรเสริมสร้างพลังใจ “อึด ฮึด สู้ ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 2– “โปรแกรมสร้างสุขวัยทำงานในชุมชน” หลักสูตรนี้ส่งเสริมให้ประชาชนวัยทำงานยุค 4.0 “ปรับตัวได้ ใจเป็นสุข สนุกไม่เครียด” คือ คนวัยทำงานมีสุขภาพจิตดี และมีความสุข ตลอดจนชุมชนมีความสามัคคี เข้มแข็ง และมีความสุข– “หลักสูตรการเสริมสร้างพลังใจ (อึด ฮึด สู้) ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 2” ส่งเสริมให้สามารถสร้างพลังใจ มีความมุ่งมั่น และพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทาย โดยการส่งเสริมในสิ่งที่ตนเป็น สิ่งที่ตนทำ ได้ และสำรวจในสิ่งที่ตนมี ทำ ให้เห็นคุณค่าในตนเองและยอมรับตนเองเป็นสิ่งที่พัฒนาได้แม้ว่าจะยากและต้องใช้เวลาแต่จะช่วยให้มีความทุกข์น้อยลง สุขง่ายขึ้น – สามารถเข้าถึงได้ใน คลังความรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต https://dmh-elibrary.org/

“ชีวิตที่ดีเกิดขึ้นจากความสัมพันธ์ที่ดี” โรเบิร์ต วาลดิงเกอร์ (Robert J. Waldinger) กรมสุขภาพจิต ขอแนะนำ– ทักษะนี้พัฒนาได้ผ่าน:หลักสูตรการเสริมสร้างพลังใจ (อึด ฮึด สู้) ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 2 และโปรแกรมเสริมสร้างพลังใจญาติผู้ดูแลผู้สูงอายุ– “หลักสูตรการเสริมสร้างพลังใจ (อึด ฮึด สู้)” ส่งเสริมให้สามารถสร้างพลังใจ มีความมุ่งมั่น และพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทาย ด้วยการพัฒนาทักษะที่เสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ– “โปรแกรมเสริมสร้างพลังใจญาติผู้ดูแลผู้สูงอายุ” หลักสูตรนี้ส่งเสริมให้สามารถสร้างพลังใจ(resilience) กระบวนการปรับตัวและการเติบโตทางจิตใจ การปรับตัวกับความเครียดหรือสถานการณ์เลวร้าย ลักษณะของบุคคลที่มีพลังใจ จะสามารถปรับสมดุลของจิตใจและปรับตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างพลังใจของตนเองให้เข้มแข็งยิ่งขึ้นแบบยั่งยืน – สามารถเข้าถึงได้ใน คลังความรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต https://dmh-elibrary.org/

ในวันหนึ่งข้างหน้าเมื่อคุณมองย้อนกลับมาช่วงเวลาที่ยากลำบากแสนเข็ญจะกลายเป็นช่วงที่งดงามที่สุดของชีวิต” ซิกมันด์ ฟรอยด์ (Sigmund Freud) กรมสุขภาพจิต ขอแนะนำ– ทักษะนี้พัฒนาได้ผ่าน: โปรแกรมสร้างสุขด้วยสติในองค์กร (Mindfulness in Organization: MIO) และ หลักสูตรเสริมสร้างพลังใจ “อึด ฮึด สู้ ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 2– “โปรแกรมสร้างสุขด้วยสติในองค์กร” ส่งเสริมแนวทางในการพัฒนาจิตแนวใหม่ ให้คุณค่ากับความสุขที่เกิดจากภายในจิตใจใช้คุณค่าภายในตนเอง ซึ่งเป็นความสุขที่ยั่งยืน ซึ่งทุกคนต้องเรียนรู้และฝึกฝนจนใช้อย่างอัตโนมัติให้เป็นวิถีชีวิตประจำวันและชีวิตการทำงาน– “หลักสูตรการเสริมสร้างพลังใจ (อึด ฮึด สู้) ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 2” ส่งเสริมให้สามารถสร้างพลังใจ มีความมุ่งมั่น และพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทาย โดยการส่งเสริมในสิ่งที่ตนเป็น สิ่งที่ตนทำ ได้ และสำรวจในสิ่งที่ตนมี ทำ ให้เห็นคุณค่าในตนเองและยอมรับตนเองเป็นสิ่งที่พัฒนาได้แม้ว่าจะยากและต้องใช้เวลาแต่จะช่วยให้มีความทุกข์น้อยลง สุขง่ายขึ้น – สามารถเข้าถึงได้ใน คลังความรู้สุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต https://dmh-elibrary.org/

❤️ รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน✦ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💌 วันแห่งความรักมาถึงอีกครั้ง หลายคนอาจกำลังวางแผนเซอร์ไพรส์ให้คนพิเศษ หรือเฝ้ารอข้อความจากใครบางคน แต่ท่ามกลางหัวใจที่อบอุ่นและบางดวงที่อาจเปราะบาง มีสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน—ความรักที่เรามอบให้ตัวเอง ☺️ ความรักที่ไม่ทำให้เจ็บรักที่ดีไม่ควรทำให้เจ็บปวด และรักที่มั่นคงที่สุดคือรักที่เรามีต่อตัวเอง ลองคิดดูว่า หากเรามอบความรักให้ตัวเองอย่างเต็มที่ ดูแลหัวใจตัวเองเหมือนที่อยากดูแลคนอื่น ต่อให้ไม่มีใคร เราก็ยังเต็มอิ่มไปกับความรัก การรักตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่มันคือรากฐานของความสุข เราไม่จำเป็นต้องรอให้ใครมาเติมเต็ม ถ้าเราสามารถให้ความสุขกับตัวเองได้ตั้งแต่แรก 🫶 ดูแลใจให้แข็งแรง เหมือนดูแลร่างกายสุขภาพจิตสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพกาย ลองให้เวลากับตัวเองมากขึ้น พักจากโซเชียลที่เต็มไปด้วยภาพความรักในอุดมคติ หันมาใส่ใจความรู้สึกของตัวเอง แทนที่จะตั้งคำถามว่า “ทำไมยังไม่มีใครรัก” ลองเปลี่ยนเป็น “เราดูแลหัวใจตัวเองดีพอหรือยัง” บางทีการอยู่คนเดียวในวันวาเลนไทน์อาจไม่ใช่เรื่องแย่ หากเรามองว่ามันเป็นโอกาสในการเติมพลังให้ตัวเอง เพราะเมื่อหัวใจเราแข็งแรงพอ วันหนึ่งเมื่อความรักจากใครสักคนเข้ามา มันจะเป็นรักที่ไม่ทำให้เราเจ็บอีกเลย 🌹วาเลนไทน์นี้ รักตัวเองให้มากขึ้นอีกหน่อยหากปีนี้ยังไม่มีใครส่งดอกไม้หรือช็อกโกแลตมาให้ ลองซื้อให้ตัวเองแทน แทนที่จะเศร้าเพราะไม่มีใครเซอร์ไพรส์ ลองเป็นคนที่ทำให้ตัวเองมีความสุข วาเลนไทน์อาจจะมีเพียงวันเดียวในปี แต่ถ้าเรารักตัวเองเป็น ทุกวันก็จะเป็นวันแห่งความรัก และเราจะไม่ต้องเจ็บเลยสักวัน รักตัวเองตั้งแต่วันนี้ แล้ววันพรุ่งนี้จะมีแต่รอยยิ้ม กรมสุขภาพจิต #mhc #วันแห่งความรัก #valentinesday #loveyourself