💙 น้ำยังไม่ลด…ใจเริ่มเหนื่อย ดูแลตัวเองอย่างไรในวันที่สถานการณ์ยังไม่คลี่คลาย

เมื่อต้องเผชิญน้ำท่วมต่อเนื่องหลายวัน ทั้งความไม่แน่นอนและภาระที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้รู้สึกเหนื่อย เครียด กังวล หรือหงุดหงิดได้ ระหว่างรอสถานการณ์คลี่คลาย อย่าลืมดูแลใจตัวเองด้วย 5 วิธีง่าย ๆ

1️⃣ ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง เหนื่อย เครียด กังวล หรือหงุดหงิดได้ ไม่จำเป็นต้องฝืนว่าตัวเองไหวเสมอ

2️⃣ ติดตามข่าวเท่าที่จำเป็น เลือกรับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และพักจากข่าวบ้าง เพื่อลดความเครียด

3️⃣ ดูแลร่างกายเท่าที่ทำได้ พักผ่อน ดื่มน้ำ รับประทานอาหาร และรักษากิจวัตรเล็ก ๆ ที่ยังทำได้

4️⃣ อย่าแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว พูดคุยกับคนใกล้ชิด ขอความช่วยเหลือ และแบ่งเบาภาระกัน

5️⃣ สังเกตใจตัวเองและคนรอบข้าง หากความเครียดเพิ่มขึ้น รบกวนการใช้ชีวิต หรือรู้สึกไม่สบายใจต่อเนื่อง ควรปรึกษาบุคลากรสาธารณสุข

💗 เหนื่อยได้ ขอความช่วยเหลือได้ ไม่จำเป็นต้องผ่านสถานการณ์นี้เพียงลำพัง

☎️ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง

ภาพกิจกรรม

👉 ดูโพสต์ต้นฉบับบน Facebook (หากกล่องด้านบนไม่แสดงบน Safari)

ที่มา: โพสต์ต้นฉบับบน Facebook