📢 พูดตรงใจ…ไม่ทำร้ายความรู้สึก ด้วยเทคนิค “I Message”

📢 พูดตรงใจ…ไม่ทำร้ายความรู้สึก ด้วยเทคนิค “I Message” 💖

เบื่อไหม? ที่บางครั้งความหวังดีของเรากลับกลายเป็น “คำพูดที่แรง” จนคนฟังเสียความรู้สึก 😰 ปัญหาการสื่อสารที่ตรงและแรงเกินไป อาจทำลายความสัมพันธ์ได้ทั้งในที่ทำงานและชีวิตส่วนตัว

กรมสุขภาพจิตขอแนะนำเทคนิคการสื่อสาร โดยมีขั้นตอนการพูด📝 4 สเต็ปง่ายๆ ในการพูดแบบ

1️⃣ ฉันรู้สึก (I Feel)… บอกความรู้สึกของเรา
2️⃣ เมื่อ (When)… บอกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
3️⃣ เพราะ (Because)… บอกเหตุผลหรือผลกระทบ
4️⃣ สิ่งที่ฉันอยากเห็นคือ… (What I would like to see is) บอกความคาดหวัง

ลองเปลี่ยนจากคำตำหนิที่ตัวบุคคล มาเป็นการบอกความรู้สึกและความต้องการของเราดูนะครับ เพื่อบรรยากาศที่ดีและใจที่ไม่พังทั้งสองฝ่ายครับ ✨

สุขภาพจิต #กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323