✨ ความสุข… เริ่มต้นสร้างได้ง่ายๆ ด้วยการกลับมา “รักตัวเอง” 💖
หลายครั้งที่เรามัวแต่มองหาความสุขจากภายนอก จนลืมไปว่าคนที่จะมอบความสุขให้เราได้ดีที่สุด ก็คือตัวเราเอง
วันนี้กรมสุขภาพจิต ขอนำเสนอ “6 เทคนิคในการมอบความสุขให้ตนเอง” วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาดูแลใจและรักตัวเองได้มากขึ้น
👇 ลองนำไปปรับใช้กันดู👇
1️⃣ เขียนบันทึกสิ่งที่ดีในแต่ละวัน 📝
วิธีง่ายๆ ที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้มองเห็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นได้ทุกวัน
2️⃣ ใจดีกับตัวเอง 🤗
ปลอบใจตัวเองเมื่อท้อหรือเจอเรื่องแย่ๆ เราต้องใจดีกับตัวเองให้ได้ก่อน
3️⃣ เป็นผู้ให้ 🎁
การได้ช่วยเหลือผู้อื่น ทำให้เรารู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าและมีประโยชน์
4️⃣ พูดกับตัวเอง เหมือนกับ พูดกับเพื่อนที่เรารักที่สุด 🗣️❤️
ลดความทุกข์จากความคิดของตัวเอง หยุดทำร้ายตัวเองด้วยคำพูด แล้วหันมาพูดดีๆ กับตัวเองบ้าง
5️⃣ รักตัวเอง 💪🧠
เลือกสิ่งที่ดีให้ตัวเอง ไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความทุกข์ ดูแลทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสังคมรอบข้าง
6️⃣ ให้อภัยกับตัวเอง ✨
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มองความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้ เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้นในอนาคต
มาเริ่มต้นมอบความรักและความสุขให้ตัวเองตั้งแต่วันนี้กัน 🌸
ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพจิตได้ที่
🌐 http://www.สุขภาพจิต.com
หากต้องการคำปรึกษา พูดคุย หรือระบายความเครียด
📞 โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 (ฟรี 24 ชั่วโมง)